Im Herbst zehrt dein Körper von dem Vitamin D, das er im Sommer über die Haut gebildet hat. Neues kommt jetzt kaum noch dazu. Dabei ist Vitamin D eher Hormon als Vitamin: Es steuert über tausend Gene und ist eng mit Infektabwehr, Energie, Schlaf und Knochengesundheit verbunden. Warum ein sinkender Spiegel müde und anfällig machen kann, welche Partner Vitamin D braucht und warum sich die Messung von zwei Werten lohnt, erfährst du in diesem Beitrag.

Die Nachtkerze ist mehr als ein Lieferant wertvoller Fettsäuren. Sie ist essbare Wildpflanze, Heilpflanze und stiller Begleiter zugleich. Als Heilpflanze des Jahres 2026 lenkt sie den Blick auf eine Pflanze, die nährt, reguliert und zeigt, wie viel Heilkraft direkt vor unserer Haustür wächst.

Vielleicht hast du das auch schon gehört: „Das liegt in der Familie.“ Hoher Blutdruck, Diabetes, Autoimmunerkrankungen oder ADHS – viele von uns tragen diese Aussagen wie stille Prophezeiungen mit sich herum. Doch moderne Genanalysen laden uns ein, dieses Denken zu überdenken. Denn deine DNA mag zwar wie ein Buch sein, das du von Geburt an mit dir trägst – aber du entscheidest mit, wie darin gelesen wird.